SUMBER MAKANAN YANG BOLEH MEREDAKAN TEKANAN

        1.Badam

Mempunyai vitamin B2,Vitamin E serta magnesium.

Vitamin B2 dan magnesium membantu menenangkan dan mengendalikan mood.

Vitamin E kaya dengan antioksidan yang memapu menghancurkan radikal bebas punca tekanan.

Ambik sekadar segenggam sehari, jika terlebih boleh mengakibatkan kegemukan.

2.Ikan

Hampir semua jenis ikan mengandungi Vitamin B lengkap terutamanya B6 dan B12.

B6 dan B12 merupakan sumber penting untuk redakan tekanan.

B12 juga merupakan vitamin yang paling penting dalam mewujudkan zat “kesenangan” yang dihasilkan oleh otak.

Kekurang B123 boleh mengakibatkan depresi.

3.Brokoli

Mengandungi asid folik yg tergolong dalam golongan Vitamin B

Asid folik berfungsi untuk meredakan tekanan, rasa panic, gelisah dan depresi.

Cuci dahulu dgn air garam agar ulat-ulat yang terselit di dalam brokoli dpt dibuang, kemudian rebus sblm makan.

4.Roti Gandum

Gandum juga dapat mengendalikan tekanan dalam jangkamasa yang lama.Banyakkan makan roti berbanding nasi.

5.Sushi

Rumpai lain yang sering menjadi bahan campuran didalam sushi dipercayai mempunyai khasiat yang sama seperti yang

Terdapat di dalam campuran sushi.

Panthothenic acid yang terkandung di dalamnya adalah penting untuk fungsi kelenjar adrenal dlm pengurusan tekanan.

Kekurangan panthothenic acid boleh menyebabkan jangkitan, lelah serta rasa gelisah berpanjangan.

6.SUSU

Susu mengandungi antioksidan yang dapat menghancurkan radikal bebas penyebab tekanan.

7.Daging

Jangan banyak makan daging tp makan sedikit daging merah tidak memberi kemudaratan, daging juga mengandungi vitamin B serta

Zat besi, sangat bagus untuk anda yang sedang tertekan. Awas! Jangan berlebih2 pulak yee..

8.Blueberi dan Strawberi

Buah ini tinggi kandungan vitamin C dan antioksidan.

Rendah kalori, tinggi serat.