05 October 2010

OBESITI

Oleh kerana saya ni tergolong dalam golongan obesiti, saya cari byk info mengenai obesiti...sblm ni seperti yang saya pernah tulis sblm ni, saya hanya berbdan berisi bukan obesiti spt skrg tp akibat salah sendiri, begini jadinya.

Apa itu Obesiti?
Orang yang mempunyai berat badan berlebihan yang melebihi dan mempunyai hubung kait dengan ketinggian.
Cara untuk mengetahui berat berat yang ideal dengan menggunakan Indeks Jism Tubuh (BMI)

Contoh diri saya:

Ketinggian 1.45 M
Berat 75 kg.

BMI= 75/1.45*1.45
BMI = 35.67

Jumlah BMI di antata 25 - 29.9 adalah di dalam kumpulan berat badan berlebihan. 
Jumlah BMI melebihi 30 adalam di dalam kumpulan obesiti.

Sebab-sebab Obesiti :
1.Cara hidup yang mengabaikan aktiviti fizikal .
2.tabiat pemakanan yang tidak mengamalkan pemakanan seimbang.
3.Psikologikal - emosi negatif, stress,tekanan , kesedihan atau kemarahan akan menyebabkan masalah yang berkaitan dengan cara pemakanan.
4.Genetik
5.Lain-lain faktor 

Kesan Obesiti kepada kesihatan
Obesiti meningkatkan risiko mendapat penyakit berbahaya seperti:
1. Penyakit jantung
2. Strok
3.Kencing manis
4. kanser ( kanser usus dan kanser payudara)
5. Penyakit pundi hempedu
6.Osteoartritis

Cara merawat obesiti

Bergantung kepada tahap obesiti dan keadan kesihatan seseorang itu.

Langkah2 yang disyorkan:
1. Dapatkan berat badan yang bersesuaian. Turunkan berat badan secara perlahan-lahan antara 0.5 kg - 1kg seminggu.

2. Lebih aktif. Bersenam sekurangnya 3 kali seminggu selama 1 jam. Senaman seperti berjalan kaki, berlari dan menaiki basikal antara yang disyorkan .

3. Makanan yang seimbang.

Rencana ini paling sesuai untuk saya sendiri sebenarnya.Insyaallah dengan sedikit kesedaran yang mulai tumbuh menjalar di dalam diri, saya akan berusaha untuk merawat masalah yang telah melanda diri saya ini, nyah kau lemak2 degillllll


Gambar terkini saya


No comments:

Post a Comment