Senaman Kegel atau Senaman Otot Pelviks|PART 1


Mesti ramai yang biasa melakukan senaman ini kan? Orang-orang tua di kampung selalu mengamalkan senaman ini.
Otot pelviks terdiri darpada beberapa otot yang boleh menggerakkan bahagian punggung dan pangkal kaki. Otot ini menampung bahagian peranakan dan pundi kencing. Dalam kumpulan otot ini erdapat bahagian sulit waita yang dipanggil otot “vagina”.
Antara penyebab masalah otot vaginan kendur dan lemah adalah disebabkan melahirkan anak,obesiti, keturuan dan proses ketuaan.
Oleh itu, senaman kegel boleh mebantu anda menghadapi masalah ini. Caranya ialah dengan  mengemutkan otot seperti anda menahan kencing.
PERHATIAN! jangan lakukan kemutan ini semasa anda terasa mahu kencing. Lakukan semasa pundi kencing ada kosong.
Kemutan ini boleh dilakukan secara berdiri, duduk atau pun baring.Cuba tahan kemutan selama 8-10 saat dan epaskan secaraperlahan-lahan. Pastikan anda bernafas seperti biasa.Ulang sebanyak 4 kali.
Ok, selepas ini akan disambung dengan entry kebaikan senaman kegel.
Cuba ye, jangan malas untuk melakukan senaman ini!

4 comments :

MulutPayau said... [Reply to Comments]

selalu jugak buat senaman ni......hehhehe

Zefa NorAsmara said... [Reply to Comments]

Senaman ni mmg bgus.. sy tau masa lepas bersalin anak sulung.. tp walaupun tau bagus tp selalu 'm' nak buat..

♥♥azatiesayang ♥♥ said... [Reply to Comments]

salam Aya..wah!brkongsi tip dgn wanita2 diluar sana yer?sebenarnya elok senaman ni tuk kita2 yg dah berumahtangga & ada anak2...:D

Puan Kutu said... [Reply to Comments]

wah tahu senaman nie,tp selalu ada penyakit m jugak.keke..

Post a Comment